Edição n°11

Por: Ismar Pereira

Olá! Aqui quem fala é o Educador Físico e Personal Trainer Ismar Pereira… e hoje vamos falar sobre atividade física com o tempo frio.

Para quem gosta de praticar atividade física no frio, mais precisamente sob temperaturas muito baixas, vai um alerta, pois é preciso adotar alguns cuidados.

 As atividades físicas deveriam ser praticadas em temperatura de aproximadamente 22 graus.

O tempo frio é uma agressão ao corpo e realizar atividades em marcas inferiores a 14 graus apresentará grande risco à saúde. Neste caso, ocorrerá uma vasoconstrição, o que faz com que o sangue não chegue suficientemente onde deveria… e o organismo sentirá muito!

No corpo, as regiões das mãos, pés e cabeça são as que mais sofrem!  Por isto  é necessário proteja-las para minimizar a perda de calor.

Nos homens, a região mais fria são as mãos, enquanto as mulheres sofrem com dores de ouvido. Sendo assim, não deixem de usar gorros e luvas, além de faixas para cobrir as orelhas – sim, elas são usuais!

Um bom argumento para não desistir do treino no frio é a própria necessidade de manter a temperatura do corpo nos níveis normais, já que a atividade metabólica e o gasto calórico corporal aumentam – o que faz com que o corpo gaste mais energia, ainda que em repouso.

Viu só? Fazer atividades nessas condições também tem suas vantagens…

Até a próxima!!!