Edição n°21
Todas as pessoas precisam sair de casa, seja para trabalhar; ir às compras; praticar algum esporte; resolver determinadas situações etc. De certo modo, são nestes momentos que sair pode se tornar um pesadelo, especialmente se a pessoa não tiver o hábito de transportar consigo algo para comer.
Ao caminhar por muitas horas, expondo-se ao sol ou fazendo qualquer outra coisa, é comum perder a hora do lanche, e, desta forma, desgastar o organismo, podendo causar uma crise de hipoglicemia. Portanto é missão quase impossível não comer os lanches da rua! Afinal são eles muito atrativos, pois, de acordo com uma série de pesquisas de campo, há muitas pessoas que, só de sentirem o cheiro, já sentem fome!
Atendendo aos inúmeros pedidos dos leitores do jornal Folha Carapicuibana, computando 236 e-mails, os quais abordam este mesmo assunto, esta coluna preparou uma pequena lista de alimentos saudáveis, contendo até 100 calorias, isto é, para não sair da dieta:
- Um copo de salada de frutas com uma colher de granola sem açúcar.
- Ovos de codorna.
- Uma fatia de melancia, abacaxi ou uma pera.
- Um punhado de frutas secas, como damasco ou uva passa.
- Azeitonas
- Queijo branco cortado em fatias com azeite e orégano
- Banana amassada com aveia e mel
- Um sanduiche de mussarela de búfala e tomate seco.
- Uma xícara de café.
- Um copinho de iogurte light.
Para levar os alimentos corretos na bolsa, assistam as dicas infalíveis da nutricionista Luciana Nasser, uma contribuição do canal da médica Cintia Cunha:
https://www.youtube.com/watch?v=f1JdF5zkTzM
Lanches saudáveis para manter a forma, indicados pela nutricionista funcional, Carolina Baccei: