Edição n°13
Kaatsu Traning se refere a uma técnica de treinamento desenvolvida pelo cientista e fisiculturista japonês, Yoshiaki Sato, na década de 60. Esse método de treino consiste em realizar exercícios restringindo parte do fluxo de sangue na região exercitada. Diante dessa restrição a força do músculo cai em torno de 20% a 50%, por isto que, em muitos casos, é recomendável apenas uma única série de exercícios. Em contrapartida é criado um acúmulo de metabólicos na musculatura, que, por sua vez, favorece o ganho de força e hipertrofia em média-longo prazo.
Para fazer esse tipo de treinamento são utilizados manguitos infláveis que se assemelham mais à amarras ou a cintos, locados próximos a parte do membro que será treinado. Exemplo: braços: próximo à axila; coxas: próximo à prega glútea inferior. Porém, devido a ausência deste equipamento, alguns profissionais utilizam elásticos, no entanto, não é possível controlar a densidade da restrição do sangue.
A fim de obter um melhor entendimento, assistam ao vídeo da palestra que tivemos na USP:
https://www.youtube.com/watch?v=q0LVnjk-_Co
http://caueteixeira.com/oclusao-vascular-pratica-na-musculacao/