Edição n°06

Por: Ismar Pereira

Olá! Aqui quem fala é o Educador Físico e Personal Trainer, Ismar Pereira… e, hoje, vamos falar sobre A Prática de Atividades Físicas no Outono.

Pessoal, o outono chegou e essa é uma estação onde devemos redobrar as atenções no tocante a prática de atividades físicas.

Fazer um bom aquecimento e alongamento antes de iniciar a pratica esportiva é de fundamental importância, pois, nessa época, os músculos costumam ficar mais contraídos. Sendo assim, ao iniciarmos uma atividade física, corremos o risco de causar um rompimento ou até um estiramento no músculo que não foi devidamente aquecido ou alongado.

Para que isso não ocorra é importante iniciar os movimentos vagarosamente a fim de que o corpo se acostume e, em seguida, comece a aumentar a temperatura interna. O tempo de aquecimento pode variar entre 10, 15 e 20 minutos, dependendo da atividade. Não esqueçamos que, em temperaturas mais baixas, o corpo demora a aquecer; por isso temos que ter esses cuidados.

É importante lembrar que, mesmo no frio, a prática de atividade física provoca o suor, objetivando manter a temperatura corporal. A perda de líquido tem relação com as condições ambientais, a exemplo da roupa utilizada; da duração dos exercícios e de alguns fatores individuais, tais como peso, eficiência metabólica e genética.

Portanto, mesmo no frio ou no calor, procure sempre se hidratar antes, durante e depois da atividade física.

Até a próxima!!!