Edição n°03

Por: Ismar Pereira

Olá, aqui quem fala é o Educador Físico e Personal Trainer Ismar Pereira e, hoje, vamos falar sobre a Mudança de Hábitos para uma vida saudável.

“Vou iniciar minha dieta na segunda-feira: o dia mundial de inicio de dieta!”

Isso é o que sempre ouvimos de pessoas que desejam mudar os hábitos alimentares, pois, querem obter um corpo mais saudável e bonito, mas nem sempre conseguem porque acabam desistindo no meio do caminho.

Mudança de hábito requer atitude em não desistir e alcançar o que realmente deseja, não é agir por impulso!

Ao iniciar uma dieta muitas pessoas pensam que devem parar de comer, restringir refeições e não jantar, onde, na verdade, o que ela tem que fazer é uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a produtos para emagrecer.

Comer de 3 em 3 horas é mais saudável, você sente menos fome e consegue se concentrar melhor na escola e no trabalho. Para seguir esse protocolo você deve tomar café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia.

Pensa que é só isso? Cadê a atividade física que pode ser realizada ao ar livre? Ou, quando você irá se matricular em uma academia?

Bom, pessoal… mudanças de hábito requer também mudanças da mente. Na verdade, a mente sem um corpo que a suporte nada é, da mesma forma que um corpo sem mente não tem qualquer utilidade.

Mentalize isso, afinal: ‘’Mens Sana in Corpore Sano’’ (Mente sã em corpo são)

Até a próxima!!!